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Such dir 4 bis 6 Po-Übungen aus unserer Bestenliste aus; Mach so viele Wiederholungen, wie du brauchst: Deine Pomuskeln sollen wirklich hart arbeiten. Effektives Po-Workout: Die 15 besten Übungen für eine definiertere Pomuskulatur für zuhause 1. Ob du im Fitnessstudio oder zu Hause trainierst, ist ganz dir überlassen. Der Plan von der Expertin richtet sich an Einsteigerinnen und Fortgeschrittene, die ihren Po mit gezieltem Training straffen möchten. Die Workouts sind also auf dein persönliches Trainingslevel abgestimmt. Wie bereits geschrieben: Die Muskelmasse sorgt für eine schöne Form und straffe Haut an Bauch, Beinen und Po. Wenn innen mehr Volumen ist, wirkt das auf das Aussehen von außen. Das ist bei Frauen nicht anders als bei Männern. Wenn ihr euch im Gym mal umseht, wird schnell klar: Gezieltes Po-Training ist eher Frauen- als Männersache. Das ist auch völlig okay so, denn euer Booty wird beim Bein- und Rücken-Workout schon mittrainiert. Alle Übungen mit Fotos und als Video. 19-Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar. Basiswissen für ein effektives Po-Training. - Achte bei der Ausführung der Po-Übungen auf eine korrekte Bewegungsausführung. - Versuche den Po bei jeder Wiederholung maximal zu spüren und anzuspannen.
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